Сколько калорий сжигается в бане?

Можно ли похудеть в бане или сауне? Сколько калорий тратится в бане? Не вернутся ли сброшенные килограммы? Поможет ли парилка от целлюлита? Все эти вопросы очень интересуют завсегдатаев бань и саун. Давайте разберемся, как париться с пользой для фигуры и возможно ли это.

Потоотделение и энергозатраты на него

Для здорового организма потеть – это совершенно нормально. Ежедневно человек продуцирует от 300 до 1000 мл пота и это происходит даже в состоянии покоя, в холодное время года. При перегреве этот процесс становится более интенсивным.

Потоотделение является частью системы терморегуляции, то есть, когда организм перегревается, запускается его охлаждение и для этого выделяется пот. В процессе охлаждения тратится тепловая энергия, которая в конкретный момент является лишней. Возвращение температуры тела в норму происходит не за счет самого потоотделения, а во время испарения жидкости с поверхности кожи. На испарение 1 мл пота тратится около 0,6 ккал энергии.

Сжигание калорий в бане

Но, не спешите радоваться. Во-первых, в бане и сауне организм не тратит совершенно никакой энергии на выработку дополнительного тепла (как при занятиях спортом). Оно поглощается из нагретой окружающей среды. Во-вторых, испарение пота (на которое тратятся калории) может происходить только при небольшой влажности воздуха. То есть, в бане, где влажность высокая, это практически не происходит и пот просто стекает по телу. Соответственно, энергия не расходуется, а калори почти не сжигаются. В более сухом воздухе сауны жидкость хорошо испаряется, но потоотделение происходит не так активно.

Так, все-таки, сколько же калорий теряется в бане? Подсчитано, что, попарившись на протяжении получаса, человек сжигает в среднем всего 105 калорий. Примерно столько же можно потратить за 30 минут быстрой ходьбы или за 15 минут небыстрого бега. Особняком стоит инфракрасная сауна: считается, что она более эффективна для похудения и позволяет сжечь от 500 до 1000 ккал за те же полчаса.

Можно ли похудеть в бане?

Да, можно. Но не стоит ждать чуда. Полезным и безопасным такое похудение будет лишь в том случае, если совмещать походы в баню с регулярными физическими нагрузками

За один час в парилке организм теряет от 0,5 до 1,5 литра жидкости. И это хорошо, поскольку из-за лишнего веса часто наблюдаются застой жидкости и нездоровая отечность. А баня помогает вывести лишнюю воду. Конечно, водный баланс нужно сразу же восполнить, чтобы не довести до обезвоживания.

Если же брать отсроченный эффект, то регулярное (и даже разовое!) посещение бани помогает улучшению кровообращения, выведению токсинов, улучшению метаболизма. Во время посещения парной существенно повышается эффективность антицеллюлитных обертываний и массажей, благодаря чему ненавистная женщинам апельсиновая корка исчезает быстрее, а кожа становится более гладкой.