Баня и сауна: в чем различия?

Случается, что люди отказываются идти в сауну, потому, что им не понравилось в бане или наоборот. А происходит так от незнания, от непонимания того, что сауна и баня совершенно по-разному влияют на организм. Более того, в некоторых случаях посещение одного заведения рекомендуется, а другого – строго запрещается.

Обо всех отличиях бань от саун, а также об их общих чертах, читайте дальше.

Конструкция

Чтобы разобраться, чем отличается баня от сауны, нужно, для начала, больше узнать об их конструкции. В целом, как первая, так и вторая представляют собой помещение для парения. Отличия заключаются в особенностях обустройства, способах получения пара и даже используемых стройматериалах.

Виды бань и саун

Наибольшей популярностью у нас пользуются традиционная русская баня и финская сауна, о них мы тут и расскажем. Кроме них существуют инфракрасная сауна, японская баня офуро, турецкий хаммам, шведская басту, римские термы, но об их особенностях мы поговорим отдельно.

Русская баня всегда представляет собой отдельно стоящую постройку. Раньше ее сооружали из дерева, используя хвойную древесину (сосну, ель, лиственницу), сейчас же в ход чаще идут более современные строительные материалы. Как правило, она состоит из двух помещений: предбанника-раздевалки и собственно парилки. Отапливается баня традиционно с помощью печи-каменки, внутри которой обязательно лежат камни. Для получения пара нагретые камни обливают водой или настоями трав

Различают бани «по-черному» и «по-белому». Конструкция первых не предполагает дымовой трубы, то есть, весь дым из печи вместе с жаром попадает в помещение бани. От сажи все стены внутри со временем становятся черными, что и обуславливает название. В бане «по-белому» весь дым выходит через дымоход, поэтому здесь чисто и есть возможность создавать комфортный, привлекательный интерьер.

Финская сауна может быть как отдельным строением, так и частью основного жилого дома. Когда-то для ее строительства и отделки также использовали исключительно дерево, но это была древесина, устойчивая к высоким температурам и не выделяющая смолу: ольха, кедр, осина. Ранее сауны отапливались теми же печками-каменками, но камни в них размещались отдельно, не в печке, и их не поливали водой (или поливали очень умеренно). Сегодня же для этого наиболее часто используются электрические каменки, которые быстро нагревают помещение до нужной температуры.

В сауне предбанник обычно имеет больший размер, чем сама парилка. Причина в том, что промежутки между заходами в парную более длительные, чем в русской бане, поэтому большая часть времени проводится именно в предбаннике (комнате отдыха). Сейчас в Финляндии, да и во всем мире популярностью пользуются совсем небольшие кабинки-парилки, которые можно устанавливать даже в городских квартирах.

Вентиляция

Этот нюанс исключительно важен и в бане, и в сауне. Так, вентиляция в финской парной отличается идентичным давлением как внутри, так и снаружи помещения. А русская баня представляет собой парилку с избыточным давлением. Пар образуется внутри замкнутого пространства печи, откуда через слегка зауженный проем открытой дверцы вырывается в парную. При этом он частично отражается от бортиков проема и возвращается обратно в печь, из-за чего избыточное давление еще больше увеличивается.

Горячий пар уходит под потолок, а внизу остается более прохладный воздух. В каждой бане по-своему добиваются опускания пара и его распределения по всей парной: машут опахалами, простынями, вениками. Именно поэтому говорят, что хорошо протопить русскую баню – это только полдела. Не менее важно сделать в ней правильный пар, а это уже целое искусство.

Температура и влажность

И все-таки, именно уровень влажности и температура – это то, чем отличается сауна от бани больше всего. Так, для первой характерен невысокий уровень влажности – обычно она составляет 5-10%, а максимально допустимый показатель – 25%. Во второй же используется влажный пар и уровень влажности достигает 70%. Сухой воздух сауны нагревается до очень высокой температуры – этот показатель может колебаться от 80 до 130 градусов. В бане же существенно прохладнее: температура воздуха прогревается до 55-70 градусов Цельсия.

Считается, что условия в русской парной более приближены к природным, естественным для человека, поэтому ее посещение легче переносится и не оказывает такого сильного шокового воздействия на организм, как сауна.

Особенности банных процедур и традиции парения

Очередная разница между баней и сауной заключается в традициях парения.

Бассейн. Начнем с того, что в финской сауне, как правило, предусмотрен бассейн. Считается, что максимально быстрая смена горячего пара на холодную воду оказывает положительное воздействие на здоровье. В русских банях бассейна обычно нет, но их часто строили на берегу реки или озера – после парилки люди шли купаться либо прыгали в снег.

Продолжительность процедур. Еще одно важное отличие сауны от русской бани в продолжительности процедур и их чередовании. Так, в бане с влажным (легким) паром и невысокой температурой воздуха можно находиться по 15-20 минут за один заход, а между визитами в парную достаточно отдохнуть всего минут 5-10. Заходы обычно повторяют 2-3 раза. В сауне же намного жарче, поэтому там не рекомендуется находиться дольше 5-10 минут за заход. Отдыхать после этого желательно порядка 30-40 минут, в зависимости от состояния здоровья. Количество заходов также от 2 до 3.

Веник. Важной отличительной особенностью русской бани является использование веников. Традиционно их делают из веток березы, дуба, лиственницы, липы и других деревьев. Перед применением веник нужно замочить в горячей воде. Считается, что умеренные удары веником усиливают оздоровительный и расслабляющий эффект бани, улучшают кровообращение, помогают потоотделению. Ароматы дерева, идущие от распаренных веток, отлично повышают тонут организма, заряжают бодростью. В сауне же веник использовать невозможно – из-за очень сухого воздуха в парной, ветки сразу же высохнут, листья осыпятся и никакой пользы от них не будет. Зато тут активно используются ароматические масла, но и ними очень важно соблюдать меру и подбирать в соответствии с собственными предпочтениями.

Времяпрепровождение. Важным отличием бани от сауны является и то, что в сауну люди приходят, чтобы отдохнуть и расслабиться. В парной они просто сидят или лежат, процедуры в перерывах между заходами нацелены на максимальное расслабление мышц. А в бане принято вести себя более активно: посетители ходят туда-сюда, поддают пар, бьют друг друга вениками, моются. Отдыхают они уже после окончания всех процедур, окончательно выйдя из бани.

Влияние на здоровье

Кратковременное воздействие высоких температур, контраст между парной и холодным душем или бассейном – это стрессовые факторы для организма, которые заставляют его мобилизовать все внутренние ресурсы, встряхнуться. Благодаря этому укрепляются сосуды, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сауна с ее сухим жаром рекомендована людям, имеющим проблемы с давлением. Их состояние нормализуется, реже случаются приступы гипертонии. Заболевания мочеполовой системы, отечность, хроническая усталость, апатия, радикулит, другие заболевания суставов – все это также является показанием для посещения сауны.

А вот при обострившихся и регулярно случающихся заболеваниях верхних дыхательных путей рекомендуется посещать баню. Влажный пар не раздражает стенки гортани, трахею и бронхи, а, наоборот, положительно влияет на их работу.

При множестве схожих моментов, разница между баней и сауной существенная. Поэтому, и у первой, и у второй есть свои поклонники, которые ни за что не променяют любимый вид парилки на другой.